鸣佳舞蹈

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　　华尔兹是舞厅舞中最早的、也是迄今为止生命力最强的自娱舞形式，华尔兹都以旋转为主，因而有“圆舞”之称。华尔兹的基本舞步结构，是由前进(或后退)、横移、并脚三步构成一个基本旋回。看似很简单，实则初学者都会遇到不同障碍，主要有以下三个问题需要初学者克服。

一、第一个旋回和第二个旋回之间出现的换脚问题

　　在练习中，要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已，这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”。但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。只要保持这种意图的连续性发展，就可以很容易的越过这个障碍。

二、脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题

　　无论前进还是后退，在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。向第二步发展的动力，就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。第二步的横移，是运步的特殊形式，它既不是先落脚跟，也不是先落脚尖，而是近似于全脚的前掌落地，并伴随着反向的倾斜。

三、侧身与倾斜问题

　　舞伴自己双脚要在平行的位置，然后转动错开一个90度的角度，即舞伴各自转45度，而身体的转，可来自臀部的转动而产生，但此身体上半身的开度，要比脚的开度要小，而肩部则彼此要注意保持在平行的，闭式舞姿的位置，以避免影响到相对握持的位置。

　　因为摆荡、上升、下降在华尔滋中是非常明显，所以会有倾斜。当我们完成第一步时，也许已经开始做了很小的倾斜动作，但不如在後退步时那么多的倾斜，我想後退的摆荡不像前进时感觉那般强烈，所以倾斜感觉较弱。当倾斜动作是必要时，有一种比较温和的倾斜方式，它是把从脚踝以上的身体部份倾斜，但是在某些姿势里，只把从腰部以上的身体部份倾斜则是比较自然的。

 

　　虽然听起来很繁杂，但有了正确的观念，并知道正确的方法后，跳起来就会很简单。基础较差的初学者，可以在练习基本步的时候，一个一个的解决；有一定基础的交谊舞爱好者，则可以用这些规范来提高自己的技术能力；大家可以根据自己的具体情况灵活掌握。

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