鸣佳舞蹈

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近几年，广场舞成为了中老年人每天的必修课，大街小巷几乎随处都能看到他们伴随着悠扬的音乐和婉转的旋律，舞动着他们矫健的身姿。他们跳舞大都为了健身，休闲和放松，但是中老年人健身应该注意一下几个事项：

不要早上眼睛一睁就开跳，否则容易增加心血管病的发病可能。此外，饭后休息40分钟左右再开始跳舞，较为适宜。

运动量要适当，应注意循序渐进，慢慢适应。不能刚开始接触跳舞就进行大幅度的舞动，否则容易因为不能适应而跌倒，导致发生关节、肌肉损伤甚至骨折。

连续跳舞的时间不能太长，最好每15分钟休息一次，总时间控制在60分钟左右。跳舞前应当先做些简单是准备活动。

尽量穿舞鞋或者运动鞋，因为跳舞容易出汗，地面会比较滑，穿鞋要特别注意防滑。出汗时也不要随意脱掉外套，以防伤风感冒。

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